Khoẻ đẹp mỗi ngày

Bổ sung thức ăn này ngay để có làn da đẹp như ý

Ăn gì để đẹp da, giúp trắng da? là câu hỏi mà mọi người quan tâm, đang tìm kiếm câu trả lời. Thấu hiểu điều này, chúng tôi sẽ cập nhật thực ăn chăm sóc làn da đẹp tốt và hiệu quả, giúp làm trắng da từ sâu bên trong, giảm nếp nhăn, sạch mụn.

Thực đơn dinh dưỡng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện được làn da của bạn. Nguyên tắc là bạn  nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học như tăng chất xơ, giảm thực phẩm cay nóng, tinh bột. Cùng điểm qua một số thức ăn giúp da đẹp, trắng sáng và láng mịn dưới đây.

Cá mòi, cá hồi, cá ngừ chứa Omega-3 đặc biệt nên  có tác dụng giảm sự khô, bong vảy ở trên da và cung cấp độ ẩm từ sâu bên trong. Omega-3 là dưỡng chất giúp bản vệ collagen echo da nhờ vào việc kích thích sản sinh enzyme. Lượng collagen cao nghĩa là làn da của bạn ít xuất hiện nếp nhăn.

Dâu tây, cam giàu vitamin C

Theo Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ nghiên cứu cho thấy, người ăn thực phẩm giàu vitamin C như là cam, dâu tây … xuất hiện ít nếp nhăn hơn, hiện tượng da khô hơn so với những người ăn ít thực phẩm giàu vitamin C. Bởi vitamin C đóng vai trò là chất giúp chống oxy hóa, tăng được lượng collagen. Collagen giúp cho da của bạn giảm nếp nhăn, ngăn ngừa sần sùi và tăng độ dẻo dai hơn.

Quả cherry

Cherry là thực phẩm làm đẹp da rất hiệu quả nhờ trong Cherry có chứa vitamin A, vitamin C, kẽm, đồng, sắt …. Ăn cherry thường xuyên có tác dụng là loại bỏ độc tố ở trong máu, giúp đánh bay vi khuẩn ở dưới da, giảm mụn, từ đó chị em nhanh chóng có được làn da sáng hồng và khỏe mạnh.

Dưa hấu

Theo nghiên cứu, ăn dưa hấu giúp giảm nếp nhăn trên da hiệu quả. Màu đỏ của dưa hấu chứa  LYCOPENE – hợp chất làm da căng mịn. Những người có hàm lượng LYCOPENE càng cao sẽ làm làn da căng bóng, ít chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn. Nhưng cần phải lưu ý là không nên bỏ dưa hấu vào trong tủ lạnh bởi điều này sẽ làm giảm tác dụng về chống lão hóa.

Mật ong

Nhờ vào tính chống oxy hóa và sát khuẩn mà mật ong được coi là thực phẩm giúp giữ ẩm tự nhiên được chị em sử dụng nhiều hiện nay. Dù thường dùng trong mặt nạ tự nhiên, bôi tại chỗ để điều trị mụn, giảm viêm và giữ ẩm cho da thì ăn mật ong cũng là ý tưởng giúp bạn có làn da đẹp.

Kết quả hình ảnh cho mật ong

Bông cải xanh

Cải xanh là một trong những thực phẩm tốt với cơ thể, giàu chất dinh dưỡng. Thành phần của bông cải xanh gồm có vitamin A, vitamin C, D, chất chống oxy hóa và hỗ trợ kích thích sản sinh collagen hiệu quả. Bên cạnh đó, trong bông cải xanh cũng chứa vitamin K có tác dụng làm vết thâm mờ đi, giúp mang lại làn da trắng đẹp, hồng hào.

Không chỉ sử dụng mỹ phẩm mà chăm sóc da tốt còn đòi hỏi bạn bổ sung thực phẩm tốt cho da đầy đủ. Bên cạnh các thực phẩm trên, các bạn có thể bổ sung thêm cà chua, đậu bắp …  nếu muốn có làn da đẹp như mong muốn.